خدعة سحرية تساعدك على النوم في دقيقة! - الأمناء نت

خدعة سحرية تساعدك على النوم في دقيقة!

الخميس 16 يونيو 2016 - الساعة:01:38:59 (الامناء نت/متابعات)

يعاني الكثيرين من اضطراب النوم، بسبب التوتر والإرهاق الذي يتعرض له الانسان طوال اليوم، لكن هناك حلول بسيطة للتغلب على الارق.

وعرض موقع "الشاشة نيوز" حلا قال أنه سيساعدك على النوم في دقيقة واحدة فقط.

تقنية 4-7-8 للدكتور أندرو ويل، وهي عبارة عن تمرين للتنفس يساعدك في التغلب على الأرق والنوم جيدا.

للقيام بهذه العملية، يمكنك التمدد في الوضع المناسب الذي ترتاح فيه، ولكن من الأفضل النوم مستقيم الظهر.

أولا تنفس عن طريق الفم بعمق، وقم بالزفير.

ثم أغلق فمك واستنشق الهواء ببطء عن طريق الأنف، ثم عد إلى 4.

ثم خذ نفس و عد إلى 7.

أخيرا قم بالزفير عن طريق الفم ثم عد إلى 8.

كرر العملية مرتين حتى تغفو، هذا التمرين يصلح لتهدئة الجهاز العصبي، ويقوم بإبطاء معدل ضربات القلب.

متعلقات

شارك برأيك

إختيار المحرر

عادل حمران

غازي العلوي

علي الزامكي

د . عبدالناصر الوالي

أحمد راشد الصبيحي

صحيفة الأمناء PDF

تطبيقنا على الموبايل