سلّطت دراسات عديدة الضوء على نظام غذائي صحي ومتوازن يؤثر إيجابيًا على الحالة المزاجية، خاصة بعد يوم مليء بالضغوطات.

وأشارت الدراسات إلى أن الشوكولاتة ترسم الابتسامة على الوجوه، لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة، بما في ذلك المغنيسيوم، الذي يحفز الأوعية الدموية على الاسترخاء، ما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

أما القهوة، فيمكن للعناصر الموجودة داخل فنجان واحد من القهوة أن تبقي جسمك في مستوى عالٍ طوال اليوم، ما يؤدي إلى اتخاذ قرارات رائعة وشكل خارجي مبتسم.

ويأتي سمكة السلمون الغنية بأحماض أوميجا 3 الغنية، من ضمن الأغذية التي تكافح تقلب المزاج والاكتئاب، وتوجد أيضًا في عين الجمل، ويمكن للأوميجا 3 أن تعزز ذاكرتك وتفسح المجال ليوم من التركيز.

ويساعد التوت الذي يحتوي على مادة الأنثوسيانيدين التي تقلل الالتهابات في الجسم وتقلل من معدلات الاكتئاب، على استقرار الحالة المزاجية على العديد من مضادات الأكسدة التي لا تفيد بشرتك فحسب ولكنها تساعد أيضاً في مكافحة الشيخوخة.