- اللواء بن بريك يدعو للتدخل الإغاثي والخدماتي السريع لمواجهة كارثة السيول في حضرموت والمهرة
- الخبير الاقتصادي د . عبدالجليل الشعيبي يحذر من مغبة تجاهل معاناة المواطنين
- رئيس تنفيذية انتقالي شبوة يلتقي قائد أمن المنشآت بالمحافظة
- مصافي صافر بمأرب تخفض كمية الوقود الخام الخاص بمحطة الرئيس "بترومسيلة"
- الرئيس الزُبيدي يطمئن على الأوضاع في محافظة حضرموت
- مدير عام صيرة يتفقد المرافق الصحية بالمديرية
- مهرجان ليالي عدن.. نغمة الفرح تعلو من جديد بأصوات مواهب شابة
- وزير النقل يوجّه بإنشاء هنجر إقليمي لصيانة الطائرات بمطار عدن الدولي وتخفيض التذاكر الى سقطرى
- تحذيرات من وزارة الكهرباء والطاقة مع استمرار حالة المنخفض الجوي على اليمن
- عاجل.. اللواء الخامس دعم وإسناد يقبض على قاتل الجندي محمد عبيد في ردفان
يشعر بعض الصائمين بالألم خلال ساعات الصيام، ويكون ذلك الألم بسبب الصداع في أغلب الأحيان، وفي الوقت ذاته، لا يمكن للصائم تناول المسكنات أثناء الصيام، وفي هذه الحالة، عليه أن يلجأ لطرق تفيد في تقليل الألم.
وهناك أشياء كثيرة تساعد الصائم في تقليل شعوره بالألم أثناء ساعات الصيام، ومنها المشي الخفيف أو التمدد أو ممارسة تمرين اليوغا؛ لأن كل ذلك يحفز الجسم على الاسترخاء، وستفيد هذه الحلول بدرجة كبيرة إذا كان الألم ناتجًا عن الصداع أو إجهاد العضلات.
كما يمكن للصائم حماية نفسه من الألم من خلال الالتزام بعدة أشياء على مدار شهر الصيام، منها تجنب التمارين الشاقة؛ لأنها قد تتسبب في إجهاد العضلات أو تمزقها أو شدها، ما يؤدي إلى الشعور بألم على مدار أيام دون القدرة على الحصول على أدوية مسكنة، ولذلك من الأفضل الالتزام بالتمارين البسيطة خلال شهر رمضان وممارسة الشاقة بعد انتهاء الصيام.
ومن الأشياء التي تحمي الجسم من الألم أيضًا، تجنب المواقف التي تسبب التوتر؛ حيث إن التوتر يتسبب في حدوث صداع مفاجئ، إضافة إلى تجنب الجفاف خلال ساعات الإفطار؛ لأن الجفاف يؤثر على الجسم بالكامل، ويعتبر أحد أسباب الصداع الرئيسية، ولذلك يجب شرب الماء والعصائر الطبيعية بالقدر الكافي يوميًا.
كما يجب تجنب بعض أنواع الأطعمة في وجبة الإفطار والسحور، مثل الأطعمة المقلية أو الغنية بالكربوهيدرات أو المليئة بالسكر، لأن كل ذلك غير صحي ويتسبب في عدم حصول الجسم على التغذية التي يحتاج إليها، ويؤدي ذلك إلى حدوث صداع، وأحيانًا ألم بالمعدة لعدم قدرتها على هضم الطعام بسهولة.