- تعرف على سعر الصرف وبيع العملات مساء الخميس بالعاصمة عدن
- الحالمي يؤكد دعم ومساندة قيادة انتقالي لحج لجهود مكتب الصحة في مكافحة الكوليرا
- وزير الصحة يرفض قرار نيابة استئناف جنوب عدن بشأن إعادة حاويات الأدوية إلى بلد المنشأ
- العميد باعوم : قوات دفاع شبوة تواصل مهامها العسكرية في الجبهات في الدفاع عن المحافظة
- السفارة الهندية تعلن موعد إفتتاح قسماً قنصلياً بالعاصمة عدن
- تفشي للكوليرا في مدينة تعز.. 7 حالات وفاة وأكثر من 160 إصابة مؤكدة
- خطيب مسجد مسؤول موازنة الدولة في الحكومة
- الشرعية تصرف "2" مليار ريال سنويا تحت بند "موازنة أمانة العاصمة صنعاء" منذ "8" سنوات
- تنفيذي نقابة الصحفيين والإعلاميين الجنوبيين يستعرض نشاط عمله خلال الفصل الأول من العام الجاري.
- دبلوماسي مع الشرعية يتقاضى "5" آلاف دولار يظهر في صنعاء
الصداع حالة مرضية شائعة يعاني منها الكثيرون يومياً. وهناك أنواع كثيرة من الصداع، وأكثرها شيوعاً الصداع التوتري.
ورغم وجود الكثير من الأدوية لتخفيف أعراضه، هناك أيضاً علاجات طبيعية فعالة، حسب موقع “هيلث لاين”.
وفيما يلي بعض العلاجات المنزلية للتخلص من الصداع طبيعياً:
شرب المياه
أظهرت الدراسات أن الجفاف المزمن، سبب شائع للصداع التوتري، والصداع النصفي.
وتبين أن شرب المياه يخفف أعراض الصداع لدى الذين يعانون من الجفاف بين 30 دقيقة و 3 ساعات. ولتجنب الجفاف يمكن أيضاً تناول الأطعمة الغنية بالماء.
المغنسيوم
المغنسيوم معدن مهم لوظائف لا حصر لها في الجسم، بما فيها التحكم في سكر الدم ونقل الأعصاب. وتبين أيضاً أن المغنسيوم علاج آمن وفعال للصداع.
وتشير الأدلة إلى أن نقص المغنسيوم أكثر شيوعاً لدى الذين يصابون بالصداع النصفي المنتظم مقارنة مع الذين لا يصابون به.
وأظهرت الدراسات أن العلاج بـ600 ميليغرام من سترات المغنسيوم الفموي في اليوم يساعد في خفض تكرار، وحدة الصداع النصفي.
قدر كاف من النوم
الحرمان من النوم من الأسباب التي يمكن أن تؤدي للصداع. كما أن كثرة النوم أيضاً تؤدي للصداع.
وللحصول على أقصى الفوائد، يفضل النوم بين 7 سبع و7 ساعات ليلاً.
الزيوت الأساسية
الزيوت الأساسية هي سوائل عالية التركيز تحتوي على مركبات عطرية من نباتات مختلفة. ويساعد زيت النعناع، والخزامة على مواجهة الصداع.
وتبين ان استخدام زيت النعناع يقلل أعراض الصداع التوتري.
كما أن زيت الخزاممة فعال في تقليل آلام الصداع النصفي والأعراض المرتبطة به عند وضعه على الشفاه العليا واستنشاقه.
الاسترخاء باليوغا
ممارسة اليوغا وسيلة ممتازة لتخفيف الضغط وزيادة المرونة وتقليل الألم وتحسين الجودة الحياة. وقد تساعد حتى في تقليل شدة وتكرار الصداع.
أظهرت إحدى الدراسات أن الذين مارسوا اليوغا 3 أشهر لاحظوا تراجعاً كبيراً في مدى تكرار الصداع وشدته وأعراضه مقارنة مع الذين لم يمارسوها.