آخر الأخبار
- رئيس الحكومة يفتتح مقر المؤسسة العامة للاتصالات ويطلع على توسعة عدن نت
- المحافظ الثقلي يطلع على التصور الأولي لهيكلة مقادمة القبائل في المحافظة
- لدى لقائه السفير الأمريكي.. الرئيس الزُبيدي: القضاء على التهديد الحوثي يتطلب استراتيجية ردع شاملة
- عاصفة رملية تضرب عدن وتتسبب في اضطرابات مرورية وصحية
- كهرباء عدن توضح انقلاب سفينة ديزل تخص محطات الكهرباء
- الكثيري يرأس اجتماعا مشتركا لهيئة الرئاسة وتنفيذية انتقالي العاصمة عدن
- السلطات السعودية تلقي القبض على مقيم يمني لنشره محتوى مسيء وخادش للحياء
- دا عـــش يعلن مسؤوليته عن هجوم مسجد بسلطنة عمان
- صناعة وتجارة المنصورة يغلق عدد من محلات بيع اللحوم لمخالفتها التسعيرة
- صناعة وتجارة المنصورة يغلق عدد من محلات بيع اللحوم لمخالفتها التسعيرة
الخطوات الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان.. تعرف عليها
![](media/imgs/news/16-03-2024-07-23-01.jpg)
السبت 16 مارس 2024 - الساعة:22:22:11
(الأمناء /متابعات)
يتجنب العديد من الصائمين ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق، ولكن هناك طرقا للاستمرار بالتمرين حتى مع الصيام.
ووفقا لخبراء الرياضة، فإن بعض التمارين بإمكانها أن تكون ملائمة للصيام في رمضان.
وقال أحد خبراء التغذية إن النظام الأمثل في رمضان مكون من 4 خطوات:
ممارسة الجري أو المشي لمدة 45 دقيقة، قبل موعد الإفطار بقليل.
الإفطار بوجبة صغيرة ذات سعرات حرارية منخفضة.
تناول وجبة ثانية بعد ساعات من الوجبة الأولى، تحتوي على الكاربوهدرات المعقدة.
ممارسة تمارين رفع الأوزان مساء.
شارك برأيك
إختيار المحرر
صحيفة الأمناء PDF