آخر الأخبار
- محافظ حضرموت يبحث مع سفير جمهورية الصومال تعزيز العلاقات واعتماد آليات لتطوير التبادل التجاري
- حادث مروري يتسبب في وفاة فتاة وأمها وإصابة فتيات أخريات بصنعاء
- الرئيس الزُبيدي: إعلان عدن استحقاق تاريخي للنضال الجنوبي
- الحوثيون يعلنون التحضير لجولة تصعيد جديدة
- الإعلان عن تدمير ثلاث طائرات مسيرة في مناطق سيطرة الحوثيين
- العليمي يوجه بتدخل عاجل للتخفيف من آثار المتغير المناخي في المهرة
- الشيخ: 4 مايو لحظة فارقة بنضال شعبنا الجنوبي
- أسعار الذهب اليوم السبت 4-5-2024 في اليمن
- درجات الحرارة المتوقعة اليوم السبت في الجنوب واليمن
- عدن: إندلاع حريق بقاعة أعراس في المنصورة
الخطوات الأمثل لممارسة الرياضة في رمضان.. تعرف عليها
السبت 16 مارس 2024 - الساعة:22:22:11
(الأمناء /متابعات)
يتجنب العديد من الصائمين ممارسة التمارين الرياضية خلال شهر رمضان، وذلك للتخفيف من التعب والإرهاق، ولكن هناك طرقا للاستمرار بالتمرين حتى مع الصيام.
ووفقا لخبراء الرياضة، فإن بعض التمارين بإمكانها أن تكون ملائمة للصيام في رمضان.
وقال أحد خبراء التغذية إن النظام الأمثل في رمضان مكون من 4 خطوات:
ممارسة الجري أو المشي لمدة 45 دقيقة، قبل موعد الإفطار بقليل.
الإفطار بوجبة صغيرة ذات سعرات حرارية منخفضة.
تناول وجبة ثانية بعد ساعات من الوجبة الأولى، تحتوي على الكاربوهدرات المعقدة.
ممارسة تمارين رفع الأوزان مساء.
شارك برأيك
إختيار المحرر
صحيفة الأمناء PDF