- بحماية اللواء الرابع مشاة "إخواني" .. مطلوب أمني ينتحل صفة مدير أمن
- مصادر لـ"الأمناء" : المخلافي ينهب أجهزة ومعدات مركز الأطراف بصلالة للاستثمار في تعز
- تقرير حديث للكونغرس الأمريكي عن الوضع في اليمن : حركة الاستقلال الجنوبية لا تزال نشطة
- توقف وشيك لمحطات التوليد خلال الساعات القادمة عقب نفاد مادتي النفط الخام والديزل
- الجيش بلا رواتب والعليمي يوجه بصرف رواتب 4 أشهر للسلك الدبلوماسي
- في الذكرى الأولى لرحيل قائد وطني خلدته أفعاله وانتصاراته .. الشهيد عبداللطيف السيد قاهر الإرهاب وأيقونة النضال الجنوبي ..
- بدعم المحرّمي.. وزارة التربية والتعليم تقيم ورشة تدريبية بعدن لفريق تحدي القراءة العربي
- المستشار الثقافي السابق في السفارة اليمنية بمصر الدكتورة عائشة العولقي في حوار مع "الأمناء" :هذه حقيقة ما يدور في أروقة السفارة .. وهذه تفاصيل قصتي مع "حسين محب"
- تعز .. قيادات عسكرية إخوانية تقتحم المؤسسات وتنهب أملاك المواطنين وتفرض عليهم الجبايات
- تقرير : لماذا استعصت حضرموت بترويضها للدخول في عملية التسوية السلمية للصراع اليمني الجاري ؟
![](media/imgs/news/05-09-2023-01-10-53.jpg)
يعاني الإنسان من فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم، حيث أن الحديد هو معدن أساسي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ويتواجد في العديد من الأطعمة. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ويحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية.
ووفقا لموقع Livestrong، استعرض المستشار أفضل وقت لتناول أقراص الحديد.
أفضل وقت لتناول مكملات الحديد
القيمة الغذائية اليومية للحديد هي 18 ملغ، وأفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو عند الوجبة الأولى.
أفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو على معدة فارغة، حيث أن تناولها مع الطعام قد يقلل من الآثار الجانبية.
من الأفضل تناول أقراص الحديد على معدة فارغة لضمان امتصاص الأقراص بالكامل. ومع ذلك، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد مع وجبات الطعام للمساعدة في تقليل خطر الإصابة باضطراب المعدة.
يُنصح أيضًا في كثير من الأحيان بتكملة كمية الحديد التي تتناولها بكوب من الماء أو العصير الذي يحتوي على فيتامين C، مما يعزز امتصاص الحديد في الجسم.
كيف تتناول مكملات الحديد؟
تجنب البيض والجبن واللبن والحبوب الكاملة والسبانخ لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تناول مكملات الحديد. ومن الأفضل عدم شرب الحليب أو القهوة أو الشاي لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
من الأفضل فصل مكملات الحديد عن مكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل للحصول على أقصى استفادة من كل مكمل.