- تزامنًا مع ذكرى تأسيس جيش الجنوب.. الكثيري يشهد تخرج الدفعة العاشرة (دفعة شهداء أبين) بقوات حزام عدن
- مطار عتق يستقبل أول رحلة جوية عقب توقف لسنوات ومحافظ شبوة يرحب بتشغيل المطار
- القبض على مرتكب جريمة قتل بحق والدته بأبين
- الوزير الزعوري يلتقي " زنّون " مستشارة المبعوث الأممي للعدالة الإجتماعية
- العولقي يستقبل رئيس مكتب المفوضية السامية للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين
- الاتصالات تعلن إطلاق المرحلة التجريبية الرسمية من خدمة ستارلينك (الانترنت الفضائي)
- فريق الحوار الجنوبي ينظم حلقة نقاشية بعنوان: "دور الشباب في إرساء ثقافة الحوار وتعميق الشراكة الوطنية وتعزيز التوافق الوطني"
- الحوثي يمارس الإخفاء القسري: مسؤول حكومي يؤكد استخدامه لإسكات المعارضة
- تطوير مطار عدن بدعم سعودي.. إنشاء مدرج جديد وأنظمة ملاحة حديثة
- القائم بأعمال رئيس المجلس الانتقالي يطّلع على أوضاع المحاكم بمحافظة أبين
![](media/imgs/news/05-10-2020-10-30-38.jpg)
يمتد ألم عرق النسا من أسفل الظهر حتى القدمين، وهو ألم ينتج لعدة عوامل منها تهيج العصب الوركي، أو الضغط عليه نتيجة تضيق فقرات الحبل الشوكي خاصة مع تقدم العمر، أو بسبب السمنة الزائدة ورفع أوزان ثقيلة وأسلوب الحياة الذي يفتقر للحركة والنشاط.
وعادة ما يؤدي الضغط على العصب إلى الالتهاب والشعور بالألم في مناطق مختلفة من الجسم، وأحيانًا التنميل، وهذا الشعور يختلف من شخص إلى آخر.
وأشارت وزارة الصحة البريطانية في دراسة أصدرتها حديثًا، تزامنًا مع مكوث الأسر فترات أطول داخل المنزل بسبب تفشي وباء كورونا، إلى أنه يمكن معرفة الإصابة بعرق النسا من خلال الشعور بالألم في مؤخرة الرجل أو القدم أو وخز وتنميل في مؤخرة الساق والقدم وأصابع القدم، موضحة أن الألم في هذه الأجزاء عادة ما يكون أسوأ منه في أسفل الظهر، فيما يشبه الشعور بالتنميل بوخز الأبر.
ولفتت الدراسة إلى أن عرق النسا عادة ما يصيب جانبا واحدا من الجسم، ما يمكن أن يؤدي إلى الشعور بألم مختلف، وعلى سبيل المثال تنميل في جزء من الساق، ووخز في جزء آخر، مضيفة أن تلك الأعراض قد تسوء عند السعال أو العطس أو الحركة.
وأوضحت الدراسة أن هناك علاجات عديدة لعرق النسا بما فيها الأدوية والجراحة، لكنها أكدت أن التمارين يمكن أن تساعد في الشفاء بسرعة من هذه الحالة.
وقالت إن التمارين الصحيحة التي يصفها الطبيب أو خبراء العلاج الطبيعي يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير خلال 4 إلى 6 أسابيع، مشيرة إلى أنه في حال عدم حدوث تحسن ملحوظ، فإنه ينبغي على المريض أن يزور الطبيب بسرعة.
وأضافت: ”على المريض أن يذهب للطبيب بشكل فوري في حال عدم الشعور بتحسن والإحساس بألم شديد في أسفل الظهر أو الساق.. كما أن على المريض أن يعتبر حالته طارئة في حال جاء الألم بعد إصابة عنيفة مثل حادث سيارة أو في حال كان يواجه مشكلة في التحكم في الأمعاء أو المثانة.“
وذكرت الدراسة أن الطبيب في مثل تلك الحالات يمكن أن يصف الأدوية المناسبة، بما فيها المسكنات، ويوصي بالقيام بتمارين من شأنها أن تسرع عملية الشفاء بما فيها تمدد العمود الفقري أو ”وضع الحمامة“، مشيرة إلى أن التمارين المنتظمة والجلوس بوضع صحيح يساعد في الشفاء بسرعة ومنع حدوث الحالة مرة أخرى.
ووفقًا للدراسة، فإن أحد أهم التمارين لهذه الحالة هو ”تنظيف العصب الوركي“، ويتضمن الجلوس على كرسي مع استقامة الظهر ومباعدة الركبتين بقدر عرض الورك.
وقالت: ”أبق ساقك اليسرى على الأرض وارفع الساق اليمنى ببطء أمامك مع ثني قدمك… في نفس الوقت قم بتمديد رقبتك بحيث تنظر للسقف… كرر هذه الحركة مرارًا وتكرارًا مع تبديل الساق.“