بين الفوائد والأضرار... هل التونة المعلبة صحية؟
الامناء نت / متابعات

يتناول الكثير من الأشخاص التونة المعلبة لأنها غنية بالبروتين، ولكن هل هي خيار صحي؟ تابعوا معنا التفاصيل كاملة في هذا المقال!

تشمل الفوائد الصحية لسمك التونة قدرته على الحد من اضطرابات القلب والأوعية الدموية، وتحفيز النمو والتطور، وخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، والمساعدة في إنقاص الوزن. كما تتمتع التونة بالقدرة على تعزيز جهاز المناعة، وزيادة الطاقة، والمساعدة في العناية بالبشرة، وزيادة عدد خلايا الدم الحمراء

القيمة الغذائية للتونة المعلبة
إليكم القيمة الغذائية الأساسية للتونة المعلبة:

غنية بالبروتين: تحتوي الحصة الواحدة (3 أونصات) حوالي 20-25 غرامًا من البروتين. هذا يجعل التونة المعلبة مصدرًا ممتازًا لهذه المادة الغذائية المهمة.

منخفضة السعرات الحرارية والدهون (عند تعبئتها في الماء): تحتوي الحصة الواحدة (3 أونصات) من التونة المعلبة في الماء حوالي 90 سعرة حرارية وغرام واحد من الدهون. في حين تحتوي التونة المعلبة في الزيت حوالي 130 سعرة حرارية و4 غرامات من الدهون لكل حصة.

توفير أحماض أوميغا 3 الدهنية: تحتوي التونة المعلبة أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات (EPA وDHA). كما تحتوي التونة الخفيفة حوالي 300 ملغ لكل حصة، بينما تحتوي التونة البيضاء حوالي 500 ملغ.

مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: التونة المعلبة في الماء غنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين د والسيلينيوم وفيتامين ب12 والفوسفور. كما تكون الكميات أقل عند تعبئتها في الزيت.

متعلقات
أمن العاصمة عدن يضبط ثلاثة من مروّجي ومتعاطي المخدرات في حملة أمنية واسعة
مفاجأة مدوية.. فريق مغمور يطيح بمانشستر يونايتد من كأس الرابطة
بإشراف ومتابعة محافظ الضالع.. الوكيل الحسني يفتتح مشروعين مياه بمنطقة زبيد والأزارق
فريق التوجيه والرقابة الرئاسي يطلع على مستوى الأداء التنظيمي وسير عمل إدارات انتقالي سقطرى
غارات إسرائيلية تستهدف مواقع عسكرية في ريف دمشق