مع التقدم في السن، تصبح نوعية الأطعمة التي يجب تناولها مختلفة عما يتم تناوله في سنين مضت وبخاصة إذا تعرض الأشخاص لأمراض مزمنة.

وتوجد العديد من العناصر و الأطعمة التي تجب إضافتها إلى الأنظمة الغذائية ما يمنع أو يقي بشكل ما من الأمراض والعلامات التي تصيب الأشخاص مع التقدم في السن، بحسب خبير التغذية الروسي ميخائيل غينزبورغ.

وتشمل المواد الغذائية التي يجب أن تتواجد في النظام الغذائي بعد سن الخمسين :
– الأسماك البحرية الدهنية.

– منتجات الألبان والحبوب.

– الفواكه والخضروات والثمار.

– المكسرات.

– التوابل، مثل الزنجبيل والكركم والفلفل والثوم والبصل