- تعرف على سعر الصرف وبيع العملات مساء الثلاثاء بالعاصمة عدن
- مجلس التنسيق الاعلى للمسرحين قسرا العسكريين والامنين والمدنين ينفي اصدار بيان يدعو لوقفة احتجاجية غدا الاربعاء
- عاجل : الرئيس الزُبيدي يصدر قراراً بإعادة تشكيل الهيئة التنفيذية بانتقالي محافظة شبوة (الأسماء)
- باذيب : قرب الإعلان عن بوابة إلكترونية للوزارة وخدمات للإنترنت الأرضي والفضائي
- الرئيس الزُبيدي يصدر قراراً بتعيينات جديدة في تنفيذية انتقالي أرخبيل سقطرى
- مصادر لـ"الأمناء" : بعد ساعة من الآن ستدخل باخرة الديزل إلى ميناء الزيت بعدن
- المحرّمي ومجلي يبحثان تعزيز عمل الجهاز المركزي للرقابة والمحاسبة لمكافحة الفساد
- الرئيس الزُبيدي يناقش مع سفيرة المملكة المتحدة مستجدات الأوضاع وجهود إحلال السلام في بلادنا
- سلطة مأرب تعلن جاهزية طريق مأرب - البيضاء للمسافرين منذ ثلاثة أشهر وتتهم مليشيا الحوثي بالمراوغة
- الرئيس الزُبيدي يشدد على أهمية تضافر الجهود لإعادة تشغيل مصافي عدن
كشف أحد الخبراء عن أفضل الأطعمة وأنواع التمارين الرياضية لإنقاص الوزن خلال فترة انقطاع الطمث (سن اليأس لدى النساء).
ويحدث انقطاع الطمث بين عمر 45 و55 عاما، عندما تنخفض مستويات الهرمونات في جسم المرأة إلى درجة تتوقف عندها الدورة الشهرية، لتبدأ رحلة الأعراض المرهقة، بما في ذلك الهبات الساخنة والأرق والصداع وآلام العضلات، وكذلك زيادة الوزن حول منطقة البطن.
وفي حديثه إلى GB News، كشف الصيدلي عباس كناني، من Chemist Click، عن أفضل العادات التي ينبغي على النساء اتباعها لخسارة الوزن في سن اليأس.
وقال عباس إن "تناول نظام غذائي مغذ لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة". وأوصى بضرورة تناول 3 أطعمة، وهي:
- الحبوب الكاملة.
حقنة مطورة تتحدى "سن اليأس" عند المرأة
- الفاكهة.
- الخضروات.
وتشمل أمثلة الحبوب الكاملة: الخبز والمعكرونة من القمح الكامل والأرز البني والبري.
وسلط عباس الضوء أيضا على أهمية ممارسة التمارين الرياضية، وقال: "ينبغي زيادة النشاط البدني وخاصة التمارين التي يمكن أن تساعد في استهداف منطقة البطن".
وتصنف مؤسسة القلب البريطانية التمارين الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب، مثل المشي والرقص والجري والسباحة وحتى الأعمال المنزلية، بأنها أفضل طريقة لفقدان دهون البطن ودهون الجسم بشكل عام.
وقال عباس إن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يساعد أيضا في دعم جهود إنقاص الوزن.
المصدر: إكسبريس